Подготовка спасает жизни: бегун рассказал, как безопасно участвовать в марафоне

После трагедии, произошедшей во время Almaty Half Marathon, внимание к вопросам безопасности на забегах вновь усилилось. Один из участников полумарафона — опытный бегун Родион Морозов — поделился с журналистами своим мнением о том, как подойти к марафону так, чтобы не подвергать здоровье риску.

Морозов преодолел 10-километровую дистанцию на недавнем марафоне, несмотря на то что в прошлом перенёс инсульт и операцию на сердце. По его словам, решающим фактором в подобных мероприятиях является именно подготовка, а не мотивация в последнюю минуту.

— Желание пробежать полумарафон — это хорошо. Но если вы хотите сделать это без вреда для здоровья, то необходимо готовиться заранее, минимум за три месяца, и обязательно под контролем тренера, — отмечает Морозов.

Он подчеркнул, что многие начинающие бегуны совершают ошибку, полагая, что регулярные пробежки во дворе или на беговой дорожке заменят профессиональную подготовку. Однако длительные дистанции требуют не только выносливости, но и грамотного подхода к нагрузкам, восстановлению, питанию и медицинскому контролю.

— Особенно важно пройти обследование перед началом тренировок. УЗИ сердца, ЭКГ, консультация с терапевтом и кардиологом — это не перестраховка, а необходимый минимум, — пояснил он.

Медики подтверждают, что при отсутствии должной подготовки марафон может стать серьёзным испытанием для организма. Повышенная температура воздуха, дефицит воды и солей, резкий скачок пульса — всё это может спровоцировать осложнения, особенно у людей с хроническими заболеваниями.

В Казахстане марафоны и массовые забеги становятся всё более популярными. Однако эксперты призывают относиться к ним не как к спортивному развлечению, а как к мероприятию, требующему дисциплины и ответственности.

— Даже если цель — просто дойти до финиша, это уже нагрузка. Спокойный пульс, правильное дыхание, поддержка организма до и после забега — всё это складывается в результат и безопасность, — говорит Морозов.

В свете недавнего инцидента организаторы марафонов в Казахстане также обсуждают возможность усиления медицинского сопровождения и контроля состояния участников перед стартом.

Марафон — это не просто бег. Это путь, к которому нужно быть готовым не только морально, но и физически.